• افسردگی و اضطراب

انسان برای داشتن سلامت روانی نیاز به تماس چهره به چهره دارد. هیچ چیز به اندازه تماس چشم به چشم با کسی که به شما اهمیت می دهد، استرس را کاهش نمی دهد و خلق و خوی شما را سریعتر یا موثرتر تقویت می کند.

به میزانی که تعامل با رسانه های اجتماعی را بر روابط حضوری اولویت دهید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی هستید.

• خود جذبی

به اشتراک گذاری سلفی های بی پایان و تمام افکار درونی شما در رسانه های اجتماعی می تواند یک محوری ناسالم ایجاد کند و شما را از ارتباط واقعی دور کند.

چه چیزی باعث استفاده شما از رسانه های اجتماعی می شود؟

این روزها اکثر انسان ها از طریق تلفن هوشمند یا تبلت خود به رسانه های اجتماعی دسترسی پیدا می کنند. در حالی که این امر باعث می شود که ارتباط برقرار کنید، اما به  این معنی است که رسانه های اجتماعی همیشه در دسترس هستند.

این اتصال شبانه روزی و فوق العاده می تواند مشکلات کنترل ضربه، هشدارها و اعلان های مداوم را ایجاد کند که بر تمرکز شما تاثیر می گذارد. همچنین می تواند با ایجاد اختلال در خواب، انسان را برده ی تکنولوژی سازد.

پلترم های رسانه های اجتماعی به گونه ای طراحی شده اند که توجه فرد را جلب می کنند و برای مدت های طولانی انسان را در حالت آنلاین نگه می دارند.

ممکن است فرد به طور ناخودآگاه و مکرر صفحه نمایش خود را برای به روز رسانی چک نماید.

کمپانی و شرکت های گسترده ای از طریق شکل گیری اعتیاد افراد به بهره گیری از رسانه های اجتماعی به کسب درآمد می پردازند. این قبیل رسانه ها به مثابه ی اعتیاد به نیکوتین و قمار می توانند مشکلات روانی را به ارمغان بیاورند.

هنگامی که شما یک لایک اشتراک گذاری یا واکنش مثبت به یک پست دریافت می کنید، می تواند باعث آزاد شدن دوپامین در مغز شود، همان ماده شیمایی " پاداش " که به دنبال برنده شدن در یک مسابقه ماشین، خوردن یک شکلات یا ... می شود.

هرچه بیشتر به شما پاداش داده شود، می خواهید زمان بیشتری را در رسانه های اجتماعی صرف کنید، حتی اگر برای سایر جنبه های زندگی شما مضر باشد.

شاخص هایی که رسانه های اجتماعی ممکن است بر سلامت روان شما تاثیر منفی بگذارد:

• صرف زمان بیشتر در رسانه های اجتماعی نسبت به دوستان دنیای واقعی

• مقایسه نامطلوب خود با دیگران در بشکه های اجتماعی

• تجربه زور گویی سایبری و نگرانی درباره عدم کنترل رفتار های کاربران

• حواس پرتی در مدرسه یا محل کار

• وقت نداشتن برای خود اندیشی هر لحظه فراغت با درگیر شدن در رسانه های اجتماعی پر می شود.

• درگیر شدن در رفتارهای مخاطره آمیز به منظور به دست آوردن لایک، اشتراک گذاری یا واکنش های مثبت در رسانه های اجتماعی

•  استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی به جای استراحت کردن و شکل گیری مشکلات خواب

• تشدید علائم اضطراب یا افسردگی

وضع محدودیت خودخواسته

1. برای کاهش تاثیرات مخرب استفاده از رسانه های اجتماعی، میزان استفاده از این رسانه ها را محدود کنید. همچنین می توانید با فرزند تان در مورد مسائل اساسی صحبت کنید.
2. یکی از راه های کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی اجرای محدودیت در مصرف است. به طور مثال استفاده از شبکه های اجتماعی را تا زمانی که فرزند تان تکلیف های خود را تکمیل نکرده است ممنوع کنید.