- با مشکلات روبرو شوید
همسرتان ممکن است به اندازه شما از زندگی زناشویی ناامید و ناراضی نباشد. هنگام تقسیم عشق خود به همسرتان، نگرانی‌ها و ترس های تان را در مورد آینده ازدواج بیان کنید. اگر در عشق خود شک دارید، لیستی ازآنچه را در مورد شریک زندگی خود دوست دارید، تهیه کنید.
مکالمه با همسرتان را برای شناسایی رفتارها و مواجهه با مسائلی که در ازدواج شما ایجاد می‌کنند به بعد موکول نکنید.
راهکارهای مکالمه دشوار
- موافقت کنید که چارچوب زمانی مشخصی را برای ارزیابی مجدد روند روابط وزندگی‌تان تعیین کنید. مثلاً ماهی یکبار یا در آخرین جمعه هرماه.
- خونگرم باشید و تقابل نداشته باشید. انگیزه شما از این مکالمه پیش برد امور به نفع خودتان است پس از در تقابل و با موضع‌گیری وارد آن نشوید.
- برای حل مسائل در طی مکالمه طوفان فکری ایجاد کنید و در مورد راه حل‌های مشکل بحث کنید. امکان گرفتن مشاوره ازدواج از یک درمانگر را مطرح کنید.
- زمانی را انتخاب کنید که هیچ کدام خسته نباشید. این مکالمه را برای زمانی بگذارید که خسته نیستید. یک روز تعطیل مثلاً. به‌هرحال وقتی شما یا همسر یا هر دو از سرکار برگشته‌اید اصلاً زمان مناسبی برای این مکالمه نیست.
- نحوه تأثیر این مسئله را در روابط زناشویی روشن کنید.
- سخنرانی نکنید.
- مشکل را شناسایی و بیان کنید. بسیاری از اوقات بیان کردن مشکل در یک عبارت نیمی از راه حل را در اختیار ما می‌گذارد. این عبارت باید با کلمات مشخص و بدون استفاده از استعاره یا مثال بتواند مشکل را بیان کند.
- مکانی را برای مکالمه انتخاب کنید که فاقد حواس‌پرتی باشد.
- در موضوع باقی بمانید. در هر مکالمه‌ای ممکن است از موضوع خارج شویم. مدام به خود یادآوری کنید که مکالمه را در موضوع اصلی نگه‌دارید. برای این کار می‌توانید روی تکه کاغذ یا دفترچه بنویسید "در موضوع باقی بمان" و با خود قرار بگذارید که هر چند دقیقه یکبار به آن نگاه کنید.
- در مورد آنچه در رابطه خود "می‌خواهید" صحبت کنید، نه در مورد آنچه که "نمی‌خواهید". توضیح دهید که "چه چیزی" شما را "شاد و راضی" می‌کند.
- سعی کنید چیزی مانند این بگویید: "ما خیلی اختلاف داریم و ادامه این وضعیت باعث قطع ارتباط بین ما می‌شود. به همین دلیل دوست دارم با همدیگر به یک مشاوره "زوج درمانی" برویم." یا "من شما را دوست دارم و به شما اهمیت می‌دهم. برای یادگیری نحوه برقراری ارتباط بهتر با شما به کمک نیاز دارم. دوست دارم با شما نزد یک مشاور بروم."
دوباره ارزیابی کنید
اگر وقتی با همسر خود آماده ارزیابی مجدد مسائل ازدواج خود هستید و اوضاع خوب پیش نمی‌رود، به این سؤالات فکر کنید:
• آیا این یک بحران موقت است یا پایان ازدواج شما؟
• بهترین اتفاقی که ممکن است اگر در کنار هم بمانید روی دهد، چیست؟
• بهترین اتفاق ممکن در صورت طلاق چیست؟
• بدترین اتفاقی که می‌تواند بیفتد اگر باهم بمانید چیست؟
• بدترین اتفاقی که ممکن است در صورت طلاق رخ دهد چیست؟
پاسخ دادن روشن به این سؤالات به شما کمک خواهد کرد که تصمیم بهتری برای زندگی زناشویی خود بگیرید. تصمیمی که در آینده بر آن غبطه نخورد یا پشیمان نباشید.
نکته آخر:
زمانی که تنها یکی از شما مایل است به مسائل مربوط به زناشویی بپردازد، هیچ پاسخ ساده‌ای در کار نیست. کارهایی وجود دارند که شما می‌توانید انجام دهید تا بتوانید توانایی خود را برای مقابله با این وضعیت بهبود بخشید، اما پایان دادن به رابطه نیز یک گزینه است. تنها شما می‌توانید تصمیم بگیرید که کدام یک برای شما مناسب است.